晚餐後躺在客廳沙發，你今天「722」了沒？｜一組簡單數字，守護全家人的健康

陪爸爸媽媽回診時，醫師常會問一句：

「最近在家量血壓的紀錄呢？」

不少人這時才突然愣住。

「有量啊……大概上星期吧？」「好像是一百三十幾……不太確定。」

其實，比起偶爾量一次血壓，更重要的是規律、正確地測量。這也是醫療人員最重視的居家健康管理方式。

今天，就來認識一個很好記、也很實用的健康口訣──722血壓量測法。

什麼是722？

為了方便長輩記憶，也有人把722用台語念成「漆雙雙」，簡單又容易記住。

722代表的是三個量血壓的重要原則。

7｜連續量7天

不要想到才量一次。

連續記錄7天的血壓數據，才能真正反映平常的血壓狀況，也能提供醫師更完整的判斷依據。

2｜早、晚各量1次

建議每天固定兩個時間測量：

早上起床後、服藥前

晚上睡前，洗澡後休息一段時間再測量

固定時間測量，更容易比較每天的變化。

2｜每次量2遍

第一次測量時，身體可能還沒完全放鬆，因此建議：

第一次量完後休息1分鐘

再量第二次

取兩次平均值作為紀錄

這樣的數據會更加準確。

規律量血壓，也是照顧大腦健康的一部分

對長輩來說，722不只是量血壓。

每天按照步驟完成量測、記錄數字，也是在練習記憶力、專注力與執行能力。

像是提醒長輩：

「今天第一遍量好了，休息一分鐘，我們再量第二遍。」

這樣簡單的日常互動，不知不覺也成了認知功能的小練習。

「722」也是長者量六力的重要基礎

衛生福利部國民健康署推廣的長者量六力，包含：

認知力

行動力

營養力

視力

聽力

情緒力

規律控制血壓，有助於維持心血管健康，也能降低許多慢性疾病風險，成為維持六大能力的重要基礎。

瑞泰暖心提醒

如果發現血壓持續偏高、偏低，或長輩最近經常出現頭暈、胸悶、身體不適等情況，請盡快就醫，由專業醫師評估治療。

切勿自行停藥、加藥或調整藥量。

每天花幾分鐘，就是送給家人最好的健康禮物

照顧家人，不一定要做很多事情。

每天提醒一句：

「今天722了嗎？」

養成規律量血壓的習慣，就是守護健康最簡單、也最有效的方法之一。

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資料來源：衛生福利部國民健康署－長者量六力、居家血壓722量測建議。