你有沒有發現，原本熱愛出門散步的爸爸，最近總說「外面太熱了，別去了」？
以前總愛和鄰居聊天的媽媽，現在只想一個人坐在沙發滑手機，連她最愛的電視劇也沒興趣了？
我們可能會以為這只是年紀大了變懶，或是純粹心情不好，但事實可能沒那麼單純。行為退縮，其實是認知功能下降的重要警訊，往往是輕度失智、甚至失智症的「沉默型」開場。
行為退縮是什麼？
行為退縮（Behavioral Withdrawal）是一種不太明顯、卻很常見的早期認知變化。它不像健忘那麼明顯，卻默默地「吃掉」了長輩的生活活力。
可能出現的表現：
- 拒絕參加社交活動
- 不主動與人互動，變得沉默
- 失去原本的興趣或嗜好
- 常以疲倦、沒心情、懶得動為由推掉活動
- 一整天沒事做也不覺得無聊
聽起來是不是很熟悉？你可能會想：「他只是想休息吧。」但如果這樣的狀態已經持續超過三個月以上，那就要提高警覺了。
為什麼會這樣？不是身體累，是大腦累了！
行為退縮背後，可能與大腦的前額葉（負責動機與執行力）功能下降有關。當這個區域開始退化時，即便身體沒什麼毛病，人也會變得不主動、缺乏活力，什麼事都提不起勁。
這時候的爸媽不是懶，而是「啟動行為的能力」出現障礙。
我們可以怎麼幫助爸媽重新動起來？
- 把活動切小塊，降低啟動門檻
與其說：「媽，我們來去逛街」，不如說：「媽，我們先去便利商店走一下就回來。」
- 設定固定日程，幫助大腦建立預期
每天固定時間曬太陽、走一小段路、做幾個簡單伸展。習慣的建立會減少大腦負擔。
- 給予正向回饋，強化行為連結
「你剛剛走出門那一下好有精神喔！」、「今天聽你笑聲我也開心了！」讓爸媽覺得「動起來是值得的」。
- 不強迫，但要陪伴
有時爸媽會抗拒，那就不強推，而是坐在他身邊說：「沒關係，那我們坐一下聊聊天就好。」陪伴就是最溫柔的提醒。
從「不想動」背後，看見爸媽真正的困境
這世代的長輩很少主動說自己「沒勁」「提不起勁」，更多時候是藏在沉默與拒絕背後。
而我們，正是最有可能發現那些小變化的人。
所以，當爸媽說「我不想出去」「你去就好」時，別急著責怪，也不要直接鼓勵他「加油一點」，而是先溫柔地問問：「是不是覺得最近做什麼都累累的？」「要不要我們慢慢來？」
有時不是心情低落，而是認知功能開始退化
行為退縮往往被誤認為憂鬱，但其實可能是早期的失智信號。若同時伴隨記憶力下降、語言遲鈍等現象，建議尋求神經科專業評估。
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記得：不是他們懶，而是大腦真的「累了」。
我們能做的，是陪他們一起，慢慢找回對生活的好奇與勇氣。