你發現了嗎？爸媽最近走路變慢、爬樓梯會喘、手腳開始沒力，甚至容易跌倒、站不久。 多數人會以為這就是「變老」的必經之路，卻忽略了背後的真正兇手——肌少症。 最新研究數據 2025 年最新數據：每 3 位 60 歲以上長輩，就有 1 人肌肉正在大量流失。 在安養機構，比例甚至超過一半！ 肌少症不像慢性病會「突然爆發」，它是悄悄發生的——走不遠、站不久、力氣漸弱、生活自理能力下降，整個生活品質直接下坡！ 關鍵提醒：肌少症不是「老年病」，是「生活漏洞」造成的健康警訊！ 肌少症到底怎麼來的？ 其實很多原因常被忽略： 年齡自然流失50...
「今天幾號？」 「現在幾點了？」 「我的眼鏡放哪裡？」 「晚餐吃什麼？」 一個小時內，爸爸已經問了你15次同樣的問題。 你是不是開始覺得有點煩躁，甚至忍不住大聲回答：「爸！我剛剛才說過啊！」 但看到爸爸臉上閃過的困惑和失落，心裡又充滿了愧疚感。 其實，當爸媽開始重複問同樣的問題，這不是他們故意要為難你，而是大腦正在悄悄發生變化。 為什麼爸媽會變成「問號製造機」？ 隨著年齡增長，大腦中負責短期記憶的海馬迴會逐漸萎縮，就像一台老舊的錄音機，錄音功能開始不穩定。 對他們來說，剛剛發生的事情就像水面上的泡泡，一下子就消失了。...
還記得小時候，爸媽是怎麼教我們說話的嗎？現在，或許該輪到我們從他們的說話方式中，察覺一些重要的變化了... 上週回家，聽著媽媽說話，我發現她形容家裡的電鍋時說：「那個煮飯的...那個圓圓的...」遲遲想不起「電鍋」這個詞。爸爸則三次把他最愛的茶壺稱為「杯子」。這些小小的變化，原來可能暗示著大腦健康的重要信號。 最新研究發現，失智症最早的警訊不是記憶力減退，而是語言模式的改變！這些變化平均比記憶問題早出現２-３年，但因為太細微，常被我們忽略。 想知道自己或家人是否有早期失智風險嗎？這五種日常對話中的語言變化，是你需要特別留意的警訊：...
「最近媽媽很容易生氣，一點小事就不高興。」 「以前爸爸脾氣很好，現在動不動就皺眉、碎念、大聲吼人...」 你是不是也有過這樣的感覺？原本溫和、理性的爸媽，怎麼好像一夕之間變得「難搞」、「愛生氣」、「小題大作」？有時候一句無心的提醒，都可能讓他們突然情緒爆炸，讓人措手不及、心裡好受傷。 其實，這些情緒變化，可能不是性格的改變，而是大腦在發出求救訊號。 失智，不只影響記憶，更會改變情緒與個性...
你有沒有這樣的經驗？提醒爸爸天氣變冷多穿一點，他卻說：「我才不怕冷，妳不要管那麼多。」 媽媽走路已經不太穩，建議她拿個拐杖，她卻板起臉說：「我才不老，不要詛咒我！」 我們好心想幫，換來的卻是冷回應或一陣嘆氣，搞得自己又氣又無奈。你心裡可能會想：「爸媽怎麼變這麼固執？以前不是這樣的啊！」 這不是他們故意難搞，而是大腦真的「變了」 科學研究指出，隨著年齡增長，大腦前額葉（負責判斷、彈性思考、自我控制的區域）會慢慢退化。而這正是長輩看起來「越來越固執」「聽不進去建議」的背後原因。 神經老化造成這些變化：...
你有沒有這樣的感覺——明明爸媽還能自己做很多事，但你總覺得他們開始變得沈默、不再主動、說話閃爍其詞，甚至連最簡單的對話都需要你一再引導。 你問：「爸，午餐吃什麼？」 他回：「隨便啦...」 你說：「媽，我陪你去拿藥好嗎？」 她搖搖頭：「我忘了是不是今天…不去了吧。」 這些對話，看似平凡，卻常藏著一種說不出口的徬徨與不安。因為在失智的初期，長輩其實「知道自己正在改變」，卻不知道該怎麼告訴你。 失智初期，不只是健忘，更是一種「自我瓦解感」 初期的失智症患者，大多還保有「我有點不對勁」的自覺。...
上週去探望媽媽，無意中發現她的藥盒裡堆滿了各種顏色的藥丸。 仔細一數，居然有14種之多！有些是家庭醫師開的，有些來自心臟科，還有幾種是親友推薦的保健品。 更令人擔心的是，她常常忘記哪些藥吃過、哪些沒吃，有時甚至把早上的藥和晚上的藥搞混了... 這樣的場景，是否在你家也曾上演？ 許多照顧長輩的家人都面臨相似的困擾：爸媽的藥越吃越多，卻不知道這些藥物之間是否會互相影響；長輩時常忘記吃藥，或是不小心重複服用；更有些長輩擅自調整藥量，認為「藥吃太多對身體不好」......
還記得那天，媽媽明明剛剛才喝過藥，五分鐘後又問你：「我的藥呢？」你笑著提醒她：「媽，妳剛喝完呀！」她尷尬地笑一笑：「唉唷，人老了就是會忘記嘛～」 我們常說「年紀大了，記性變差很正常」，但有些「忘記」其實是大腦在發出早期警訊。 根據研究，「輕度認知障礙（MCI）」是失智症的前兆之一，但只要及早發現、積極因應，仍有機會延緩甚至逆轉。 什麼是輕度認知障礙？ MCI介於正常老化與失智之間，簡單說，就是「記憶力或其他腦部功能開始退化，但還不影響生活獨立性」。 你可能會發現爸媽： 忘記剛剛說過的話 常找不到東西放哪裡 約會常搞錯時間...
坐在餐桌旁，看著阿嬤夾菜的手微微顫抖，你是不是也像我一樣，心想：「可能只是年紀大了」，然後沒放在心上？ 但醫學研究顯示：這可能是帕金森氏症最早期的警訊，比起記憶力衰退可能早出現5-7年！ 最心碎的是，每4個帕金森患者中，就有3個因為被誤認為「正常老化」而錯過黃金治療期... 不只是「手抖」那麼簡單 今天在照顧爸媽時，你有沒有注意到這些容易被忽略的小變化： ✓ 寫字變得歪歪扭扭，簽名比以前大很多 ✓ 走路開始拖腳，步伐變小，轉彎時不再靈活 ✓ 表情逐漸變得僵硬，笑容少了 ✓ 說話聲音變小，有時聽起來有點含糊 ✓...
你有沒有發現，爸媽走路變得越來越慢，有時候你才剛走幾步，他還在原地整理包包；才說要出門，他卻還在找眼鏡、反覆確認門鎖。 你以為他懶、他慢、他拖拉，但其實，他只是在用「比別人多一倍的時間」，努力撐住他還能自己行動的那一點點尊嚴。 銀髮族的慢，是身體的退化，也是心理的保護傘 隨著年齡增長，長輩的動作變慢、反應變遲緩，是自然的生理變化。 但真正讓他們選擇「不走、不動、甚至不出門」的，常常不是身體的限制，而是害怕成為別人的負擔。 你以為的「慢吞吞」，對他們來說，是內心不安的折射：怕你催促、怕你不耐煩、怕你不再想約他出門。...
「媽媽最近都不吃飯...」 「爸爸食慾不好，越來越瘦...」 「奶奶只願意吃兒子煮的菜...」 照顧長輩的你，是否也有這樣的困擾？ 上週，一位家庭照顧者小美打電話來，幾乎要崩潰了。她說媽媽最近飲食狀況越來越糟，明明身體檢查沒問題，卻常常一整天只吃幾口飯。小美費盡心思準備營養均衡的餐點，媽媽卻總是說「不餓」、「吃不下」。 這個情況，可能比我們想像的要複雜得多。 原來，長輩的飲食行為，背後藏著許多我們容易忽略的心理因素。當我們只關注「吃了什麼」「吃了多少」，卻可能忽略了「為什麼不想吃」這個更重要的問題。...
你有沒有這樣的經驗——爸媽突然變得「疑神疑鬼」，開始懷疑家裡的人偷了他的錢、藏了她的藥，甚至開始指控最親近的人「你是不是不讓我用？」 你一開始很委屈，覺得：「我這麼辛苦照顧他，為什麼還要被誤會？」 甚至忍不住想回嘴：「你怎麼可以這樣想我？」 但你知道嗎？這些話，其實不是針對你，而是一種失去掌控感的表現。 不是他「脾氣差了」，而是他「世界變模糊了」 在失智的初期或中期，很多長輩會出現所謂的「妄想型症狀」，尤其常見的就是「被偷妄想」。...
你有沒有發現，原本熱愛出門散步的爸爸，最近總說「外面太熱了，別去了」？ 以前總愛和鄰居聊天的媽媽，現在只想一個人坐在沙發滑手機，連她最愛的電視劇也沒興趣了？ 我們可能會以為這只是年紀大了變懶，或是純粹心情不好，但事實可能沒那麼單純。行為退縮，其實是認知功能下降的重要警訊，往往是輕度失智、甚至失智症的「沉默型」開場。 行為退縮是什麼？ 行為退縮（Behavioral Withdrawal）是一種不太明顯、卻很常見的早期認知變化。它不像健忘那麼明顯，卻默默地「吃掉」了長輩的生活活力。 可能出現的表現： 拒絕參加社交活動...
第一次注意到是在全家聚餐時，媽媽忘了關火，鍋子燒焦了。爸爸開玩笑說：「老了，老了！」大家笑一笑就過去了。 然後是媽媽第三次問我今天要去哪裡，明明五分鐘前才告訴過她。 再來是爸爸把車鑰匙放在冰箱裡，找了一整天。 最讓我心碎的是，有一天媽媽看著我的臉，遲疑了好幾秒才叫出我的名字... 你是否也經歷過這些時刻？當爸媽開始忘記事情...那種說不出口的擔憂，那種不知如何是好的徬徨，那種看著最親愛的人逐漸變得陌生的心痛？...
是不是常常覺得自己的生活只剩下照顧家人？每天起床第一件事，是檢查爸媽吃藥了沒；睡前最後一件事，是確認他們睡得安穩。即使工作再忙，心裡總是牽掛著家中的長輩，深怕他們有任何閃失。 記得上個月，好不容易約了朋友吃飯，卻因為爸爸突然不舒服而匆匆取消？ 或是那次難得的假期，原本計劃好的小旅行，到頭來變成在醫院陪診的一天？這些時刻，心裡是不是有種說不出的委屈和疲憊？...
還記得上次是什麼時候真正休息過了嗎？不是在爸媽午睡時偷閒滑個手機，而是真正的、沒有掛念的休息？ 當你照顧家中長輩，生活彷彿被設定成了「永遠待命」模式。清晨六點被呼喚起床、深夜兩點聽見爸爸上廁所的聲音立刻警醒、週末安排久違的朋友聚會卻因為媽媽身體不適而取消...這種日復一日的照顧，讓你的身心都在透支。 「我已經三年沒有連續睡滿六小時了...」 「朋友聚會都不敢答應，怕臨時有狀況...」 「想出門辦個事都得一直看手機，深怕家裡出什麼事...」 如果你有以上的感受，其實正是你需要「喘息服務」的信號。 喘息服務是什麼？...