最近是不是常常看到爸媽吃飯狀況不太對勁？一口飯配一聲咳，喝個水還會嗆到，吃飯速度比以前慢好多…
看在眼裡真的好心疼，但又不知道怎麼幫忙。
別擔心～今天就來分享一些超實用的照護小撇步，讓爸媽吃得開心，你也能放心！
1. 吃飯姿勢很重要，這樣坐最安全！
原來吃飯的姿勢超有學問的
幫爸媽找個舒服的椅子，坐姿要端正但不用太拘謹，上半身稍微往前傾，腳要能踩到地。
最重要的是，千萬不要躺著吃飯啊～而且挑精神好的時候吃，別邊吃邊聊天，這樣比較不會嗆到。
餵食的時候記得坐在長輩旁邊，不要站著餵，這樣食物才不會直接往下掉喔！
2. 食物調理有密技，原來可以這樣變化！
每個長輩的吞嚥狀況都不一樣，食物軟硬度要因人調整。
白飯可以煮得軟爛一點，青菜切小片後多煮一下下，肉類可以絞碎再料理，這樣比較好吞。喝湯或果汁的時候，加一點食物增稠劑（就是那種可以讓液體變稠的粉），這樣就不會嗆到啦！
記住一個重點：一口吃多少要剛剛好，太大口會噎到，太小口又吃不過癮。
3. 原來餐具這麼貼心，挑對真的差很多！
現在的餐具真的很有創意，專門為吞嚥不順的長輩設計的！
像是有止滑功能的碗、好握的筷子、角度特別設計的湯匙。
還有一個法寶是防嗆吸管，可以控制喝水的速度，讓喝水變得更安全。
挑餐具的時候要注意，不要太重喔～不然爸媽拿起來會很累。選個止滑的碗盤，這樣吃飯的時候比較穩當！
4. 吃飯前後的小提醒，這些細節要注意！
吃飯前先把嘴巴清潔一下，不只比較乾淨，還能提升食慾呢！
吃飯的時候放輕鬆，不要趕時間，每一口都要好好咀嚼。
吃完不要急著躺下來，坐著休息一下下，這樣食物比較不會跑回來喔！
其實吞嚥功能是可以預防和改善的！
分享幾個專業復健師推薦的小運動，每天跟爸媽一起做，既能預防吞嚥功能退化，還能增進感情呢！
預防吞嚥問題的實用小運動：
- 舌頭體操：像是吐舌頭、舌頭左右動、頂頂上顎，每個動作做5-10下。跟爸媽說可以對著鏡子做，看起來超可愛的！
- 吹氣練習：準備一杯溫開水，用吸管吹泡泡，不只好玩還能鍛鍊口腔肌肉喔！
- 哼歌練習：每天跟著老歌哼個兩三首，不只能練習發聲，還能喚醒開心的回憶！
- 深呼吸運動：每天做3-5次深呼吸，可以增強呼吸肌力，對吞嚥也有幫助。
小叮嚀：
這些運動最好在精神好、不疲累的時候做，一次不要太久，重點是持之以恆！
如果發現爸媽做運動時不舒服，要記得先諮詢醫師或語言治療師的建議喔！
發現爸媽吃飯有困難嗎？別擔心，我們都懂你的心情！
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想了解更多貼心輔具，也可以找瑞福健康事業line（ID：@305lcmhr），讓我們一起想辦法，幫爸媽找到最合適的解決方式！
有了這些小撇步，再加上合適的餐具輔助，相信爸媽一定能吃得更開心、更安心！